Despejo mental
Tire da cabeça tarefas, preocupações e decisões. Veja no papel o que ocupa espaço na sua mente — antes de tentar organizar tudo.
O SER MAMÃE
Workbook · Maternidade mais leve
Você não precisa
fazer mais.
Talvez precise
carregar menos.
Um guia prático para diminuir a sobrecarga mental da maternidade — sem tentar dar conta de tudo. Produzido por Tatiane Marquesani, do @osermamae.
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22 páginas · Workbook digital em PDF
A maternidade possível é o que nos faz não deixar nossa vida de lado.
A mulher pode continuar existindo além da maternidade.
Dentro do workbook
Carregar menos,
na prática.
Mesmo quando outra pessoa faz, ainda é você quem lembra, pede e confere? Dividir a tarefa sem dividir o planejamento ainda deixa parte do peso com você.
Fica, divide, elimina, adia
Escolha o que precisa continuar com você. Use a regra das 3 perguntas: precisa ser feito? Agora? Por mim?
Rotina mínima
Menos decisões, limites e novos combinados. Aprenda a pensar em responsabilidades compartilhadas do começo ao fim, não só em ajuda.
Plano de 7 dias
Defina uma coisa para eliminar, dividir, simplificar e parar de controlar. E uma coisa para fazer por você. Inclui folhas para planejar a semana.
Também há exercícios sobre limites, culpa e novos combinados, além de três folhas de planejamento: tarefas, refeições e sua semana.
Espie algumas páginas do material
Quem produziu este workbook
Oi, eu sou a Tatiane
Sou mãe de dois e educadora parental formada em educação positiva. Criei a página no Instagram @osermamae, uma comunidade com mais de 25 mil seguidoras.
Na segunda vez como mãe, enxergo cada dia melhor que a maternidade possível é o que nos permite não deixar nossa vida de lado. A mulher pode continuar existindo além da maternidade. Este workbook nasce desse olhar: você não precisa de uma versão mais eficiente de si mesma. Talvez precise carregar menos.
Menos carga.
Mais vida.
Sua rotina não precisa ser perfeita. Você também faz parte da família que precisa ser cuidada.
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